¿Cuánto peso levantas en una flexión?
En una flexión no mueves todo tu peso corporal. Indica tu peso y la variante y te estimamos la carga real que levantas.
Comparativa de variantes con tu peso
| Variante | % peso corporal | Carga |
|---|
De dónde salen los porcentajes
Son valores medios aproximados que se manejan en estudios biomecánicos que miden la fuerza sobre las manos durante la flexión. No son exactos para ti: dependen de tu estatura, de la proporción de tu tronco y brazos, y de la técnica. Úsalos como referencia para comparar variantes, no como cifra exacta.
Preguntas frecuentes
¿Por qué no es el 100 % de mi peso?
Porque los pies siguen apoyados en el suelo y reparten parte de tu peso. Cuanto más inclinado hacia abajo está el cuerpo, más carga recae sobre las manos.
¿Cómo hago más difíciles las flexiones?
Elevando los pies, añadiendo lastre o bajando más despacio. Sube la dificultad de forma gradual.
¿Sirve para comparar con dominadas o fondos?
Solo de forma muy aproximada. Los ejercicios son distintos y la carga real depende de cada persona.